原標(biāo)題：打卡文化的是與非

　　身處于互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代,，無(wú)論是體育鍛煉還是閱讀學(xué)習(xí),，無(wú)一不能曬,，無(wú)一不能分享,，“打卡文化”由此而生,。“打卡”充滿了意義感和效能感,。人們往往有展現(xiàn)自我的需要,，“打卡”可以在一定程度上滿足人們自我展現(xiàn)的心理需求，給予其精神享受,。但“打卡”有時(shí)也會(huì)成為一種虛假的努力,，使人們看不到成長(zhǎng)的空間以及進(jìn)步的必要，從而喪失寶貴的時(shí)間和機(jī)會(huì),，必須予以正向引導(dǎo),。

　　拋開(kāi)廉價(jià)的堅(jiān)持，找到真正有意義的儀式感,，對(duì)人們至關(guān)重要,。

　　第一，找到有價(jià)值的生命意義感。生命意義感是構(gòu)成幸福的重要元素,，人們都在追求生命意義感,。生命意義感不僅由意義和目的構(gòu)成，還必須滿足常規(guī)性的要求,。有心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，生命中的常規(guī)性行為能夠帶來(lái)意義和幸福,。常規(guī)性行為是連續(xù)動(dòng)作的自動(dòng)集合,，比如有人每天要喝咖啡，有人每天要晨跑,，有人每天要讀報(bào),，等等。常規(guī)性行為與舒適的感覺(jué),、自我的信心緊密相關(guān),。常規(guī)性行為以重復(fù)模式排列反復(fù)出現(xiàn)在人們的日常生活中，會(huì)讓人們重復(fù)性地獲得某種刺激（這種刺激隨著重復(fù)性的增加而固化）,，進(jìn)而產(chǎn)生一定的生命意義感,。每天的打卡行為可以說(shuō)是常規(guī)性行為，會(huì)讓人們?cè)跐撘庾R(shí)里覺(jué)得自己具有持續(xù)性,、更為自律,，進(jìn)而對(duì)自我未來(lái)發(fā)展充滿積極想象。常規(guī)性行為是人們完成長(zhǎng)期目標(biāo)的重要途徑,。從這個(gè)意義上看,，拋開(kāi)廉價(jià)的堅(jiān)持、找到真正有意義的儀式感,，對(duì)人們至關(guān)重要,。“儀式感就是使某一天與其他日子不同,，使某一時(shí)刻與其他時(shí)刻不同,。”生活的意義在于賦予,，當(dāng)人們賦予某些常規(guī)性行為和習(xí)慣以特殊的意義和不平凡的感受時(shí),，生命就充滿了意義感和小確幸，而這些其實(shí)都來(lái)自于內(nèi)心真正的滿足,，無(wú)需表面意義的假堅(jiān)持和假努力,。儀式感讓人們感受到存在的真切，漫長(zhǎng)的生活需要熱忱而燦爛,、精致而豐盛,，但只有真正發(fā)自?xún)?nèi)心的儀式感，才能讓平凡的生活具有不平凡的意義。

　　第二,，真正的努力無(wú)需證明,。人是社會(huì)性的動(dòng)物，沒(méi)有面具的生活是不可想象的,。但無(wú)論一個(gè)人的演技多么精湛,，都不能失去自我。首先,，我們不需要讓自己的努力活在別人的視野中,。若喜歡閱讀，就可以盡情地徜徉書(shū)海,，無(wú)需向世界證明自身的文藝范兒,；若喜歡運(yùn)動(dòng)，就可以努力地雕塑身材,，無(wú)需刻意展示步數(shù)和體脂率,；若喜歡英語(yǔ)，就可以盡情地吸收語(yǔ)言文化,，沒(méi)有必要一定要證明給誰(shuí)看……真正的滿足來(lái)自于自己的內(nèi)心,，真正的勤奮不是別人眼中的形式。努力是為了自己,，并非是為了表演給別人看,。其次，假努力比真懶惰更可怕,。假努力讓一切看起來(lái)都很美好,，但實(shí)際上獲得的進(jìn)步和成績(jī)卻如漫天飛舞的泡泡，缺乏真實(shí)性,。虛假的美好會(huì)導(dǎo)致“溫水煮青蛙”現(xiàn)象,，即人們看不到自己未來(lái)的成長(zhǎng)空間，沉浸在臆想出來(lái)的假努力中,，從而喪失真努力的時(shí)間和機(jī)會(huì),。總之,，故作的姿態(tài)總會(huì)露出馬腳,，真正的努力無(wú)需證明，與其讓打卡行為成為假努力的作秀,，不如腳踏實(shí)地做一些真正有意義的事情,。

　　第三，發(fā)揮內(nèi)心強(qiáng)大的驅(qū)動(dòng)力,。行為的改變是由一連串內(nèi)容組成的連續(xù)過(guò)程,，是一個(gè)整體,，并不是獨(dú)立性事件。改變不會(huì)一蹴而就,，需要一步步地推進(jìn),。內(nèi)在的驅(qū)動(dòng)力讓人們朝著預(yù)定的方向前行，給人們帶來(lái)真正的,、持久的價(jià)值感與成就感,。因此，比起天賦和能力,，動(dòng)機(jī)才是人們堅(jiān)持的最大推手,。通過(guò)朋友圈發(fā)布的信息獲得承認(rèn)和欣賞，通過(guò)與日俱增的打卡記錄促使自身行為的改變,，確實(shí)會(huì)產(chǎn)生一定的成就感，但這種成就感往往難以持久,。只有那些發(fā)自?xún)?nèi)心的,、鼓勵(lì)人們積極行為的內(nèi)在動(dòng)力，才能持久地帶來(lái)真正的價(jià)值感與成就感,。

　　第四,，加強(qiáng)深度學(xué)習(xí)，提升工作能力,。人們需要的是加強(qiáng)深度學(xué)習(xí)和提升工作能力,，日漸增多的打卡行為不但會(huì)消磨人們的時(shí)間，也會(huì)使人們喪失專(zhuān)注力和思考力,。在網(wǎng)絡(luò)時(shí)代,，人們不排斥碎片化的學(xué)習(xí)以及簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)每時(shí)每刻都會(huì)滋生新鮮事物,，但也需要沁入沉思,、專(zhuān)注思考�,？�爾·紐波特的深度學(xué)習(xí)概念一度引發(fā)人們的思考,，即如何在信息碎片化時(shí)代重新思考和審視以往習(xí)以為常的工作和生活習(xí)慣，從而找到漸行漸遠(yuǎn)的自控力,、專(zhuān)注力,，更好地進(jìn)行精力管理、時(shí)間管理,。真正的深度學(xué)習(xí)可以激活人們的大腦,，最大限度地激發(fā)認(rèn)知能力。深度工作,、深度學(xué)習(xí),、深度技能等都是將人們從網(wǎng)絡(luò)壟斷異化中解救出來(lái)的良藥。摒棄網(wǎng)絡(luò)中那些膚淺的行為方式，找到符合內(nèi)心的精神皈依,，才是生活的最終要義,。（管健，節(jié)選自《打卡文化的是與非》,，《人民論壇》2020年第4期下第5期上合訂本）