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夏至將至,一陰始生

2022年01月30日 12:00    來源:人民網(wǎng)    趙欣

  夏至是二十四節(jié)氣之一,到了夏至這一天,,太陽幾乎直射在北回歸線上,,是北半球各地全年白晝最長的一天,,且緯度越高白晝越長,。《恪遵憲度抄本》記載:“日北至,,日長之至,,日影短至,故曰夏至,。至者,,極也�,!边^了這一天,,太陽直射點逐漸向南移動,,北半球白晝開始逐漸變短,。然而,夏至過后,,一年中最熱的時期就要到來,,所以夏至還是盛夏的起點。

  夏至之后天氣炎熱,、雨水增多,,空氣濕度大,我們常常會有身處蒸箱的感覺,,身體往往疲乏而粘膩,。在這個時候,未冷藏的飯菜及切開的瓜果容易腐爛變質(zhì),、蚊蟲繁殖迅速,、腸道傳播的病菌也容易滋生,急性胃腸道疾病的患者明顯增多,,所以在這個時期一定要注意飲食衛(wèi)生,,不吃剩飯菜、盡量少吃生冷食物,,防止傳染性胃腸道疾病的發(fā)生,。

  夏至陽盛,,暑濕困阻,多數(shù)人會食欲不振,、身體困重,,因此夏至之后飲食要以清泄暑熱、增進食欲為目的,,適當(dāng)多吃具有祛暑益氣,、生津止渴的食物。綠葉菜和瓜果類等水分多的蔬菜水果都是不錯的選擇,,如茼蒿,、芥蘭、菊花菜,、苦瓜,、絲瓜、黃瓜等,,都是很好的健消暑食物,,另外,要避免食物過咸,、過甜,。這里推薦一種食材——生姜,我們民間一直有“冬吃蘿卜,,夏吃姜”的說法,,夏季吃姜不僅能夠健脾開胃、化濕止嘔,,還可以防止夏季過食生冷以后造成的胃滿,、胃痛,食用生姜有利于平衡夏季體內(nèi)的陰氣,,也有利于食物的消化和吸收,。

  夏至之后,氣溫逐漸升高,,人體出汗量也會隨之增加,,伴隨著汗液,人體會流失大量的水分,、電解質(zhì),,所以在這個時期一定要注重水分及電解質(zhì)的攝入。平時生活中可以根據(jù)家庭成員體質(zhì)的情況煮些綠豆湯,、酸梅湯,、赤小豆薏仁湯、陳皮赤小豆湯,、竹葉薄荷茶,、荷葉湯,、生脈湯(太子參、麥冬,、五味子)等湯品飲用,,可以達到清熱養(yǎng)陰、祛暑斂汗的目的,。此時補水要以多次,、少量、慢飲為法,,以避免短時間攝入大量的水,,增加身體內(nèi)臟器的負(fù)擔(dān)。

  夏至是一年中陽氣最旺的時節(jié),,陽氣在夏至日這一天強盛到極點,,夏至過后,盛極必衰,,陽極陰生,,陰氣也從這一天開始滋長。所以這時的生活起居一方面順應(yīng)夏季陽盛于外的特點,、注意保護陽氣,,另一方面又要適應(yīng)陰氣始生于下的變化,以保證陰氣的順利上升,。由于夏至炎熱,,人體出汗多,汗孔張大,、腠理開泄,,容易受到風(fēng)寒濕邪的侵襲;同時夏至已經(jīng)伏陰在內(nèi),,所以乘涼、冷飲,、吹空調(diào)都要適當(dāng),;要注意預(yù)防中暑、避免長時間日曬,;鍛煉也應(yīng)選在早晚進行,,而且不宜過分劇烈;要使用溫水沐浴,,不僅可以使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低,,還可以消除疲勞,改善睡眠,,增強抵抗力,。

  需要注意的是,,夏至之后,隨著氣溫的升高,,我們往往容易出現(xiàn)不明原因的心煩意亂,、脾氣暴躁的情況,從而發(fā)生許多精神方面的不良影響,。這種情況帶有明顯的季節(jié)特點,,與夏季屬火,五臟對應(yīng)心有關(guān),,所以夏至之后要注重養(yǎng)心,,要適當(dāng)?shù)脑黾屿o坐冥想的時間,同時要注重自我的精神調(diào)節(jié),,做到“心靜自然涼”,,保持心平氣和,不暴怒,,不過度勞累,。《養(yǎng)生論》有云:“更宜調(diào)息靜心,,常如冰雪在心,,炎熱亦于吾心少減,不可以熱為熱,,更生熱矣,。”講的就是這個道理,。

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(責(zé)任編輯: 魏金金 )