同桌上课解我胸罩玩我下面_无人区码卡二卡乱码中国字幕_国产AV无码专区亚洲AV潘金链_国产乱了伦视频大全亚琴影院_国产欧美VA天堂在线观看视频_国产香蕉一区二区三区在线视频_国产在线高清视频无码_国产最新进精品视频_久久亚洲色WWW成人男男_久久综合色一综合色88,欧美巨鞭大战丰满少妇 ,亚洲AV无码欧洲AV无码网站欧美日韩狠狠爱视频a片 ,野外做受又硬又粗又大视频

　　晚餐飲食三大原則——注意營(yíng)養(yǎng)搭配 

　　晚飯?jiān)趺闯酝聿偷呢S富不僅要表現(xiàn)在菜肴的數(shù)量上，更要體現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)搭配上。那些制作起來(lái)稍微麻煩一點(diǎn)的原料,，那些在早餐和午餐很難吃到，而在營(yíng)養(yǎng)上又具有特點(diǎn)的食物在晚上就要優(yōu)先考慮了。 

　　原則之一：食物多樣化晚餐容易發(fā)生一個(gè)傾向,，就是葷多索少,，或是偏重某一兩種主食，花樣不多,。早餐和午餐較難吃到足夠的蔬菜,，如果晚餐再得不到補(bǔ)充，就容易缺乏維生素C,、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)素和膳食纖維,。 

　　原則之二：飲食不過(guò)量如果晚餐較早，學(xué)習(xí)到10點(diǎn)鐘以后可能會(huì)感到饑餓,，只要人不太胖,，可以補(bǔ)充一點(diǎn)夜宵。把餐后的水果移到晚上是個(gè)好主意,，吃下酸甜的水果,，讓人有些抑制的神經(jīng)受到良性的刺激，身心振作起來(lái),。 

　　原則之三：夜宵不能過(guò)量,，也不能吃油膩的食品，否則不僅會(huì)影響效果,，而且會(huì)影響睡眠質(zhì)量,。 

　　近日，一張“湖北孝感一中驚現(xiàn)史上最刻苦吊瓶班”的照片躥紅網(wǎng)絡(luò),，據(jù)校方回應(yīng),，學(xué)生所打液體是氨基酸，用來(lái)補(bǔ)充能量,。一時(shí)間,，引來(lái)網(wǎng)民議論紛紛，也讓“注射氨基酸”成為網(wǎng)絡(luò)熱詞,。這到底有沒(méi)有用,？而在昆明，那些營(yíng)養(yǎng)保健品有多受考生歡迎,？如何才能達(dá)到真正補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的目的,？記者走訪(fǎng)調(diào)查,，同時(shí)還邀請(qǐng)心理專(zhuān)家和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為讀者答疑解惑。【詳細(xì)>>>】　

　　近日,，孝感一中驚現(xiàn)“吊瓶班”,，部分高三學(xué)生打氨基酸補(bǔ)充能量的事件，引發(fā)廣泛關(guān)注,。而記者連日來(lái)探訪(fǎng)武漢初,、高中畢業(yè)班和部分醫(yī)院發(fā)現(xiàn)，還有一個(gè)月時(shí)間,，高考,、中考將接踵而至，復(fù)習(xí)沖刺階段,，不少家長(zhǎng)為了給孩子補(bǔ)身體,，或購(gòu)買(mǎi)大量保健品，或帶孩子去醫(yī)院吸氧,，忙得不亦樂(lè)乎,。 【詳細(xì)>>>】　

　　高考已經(jīng)進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，眼看孩子就要上“戰(zhàn)場(chǎng)”,，不少家長(zhǎng)們都在挖空心思為孩子“進(jìn)補(bǔ)”,。日前，有博友在微博上發(fā)帖,，稱(chēng)湖北孝感第一高級(jí)中學(xué)驚現(xiàn)“吊瓶高考預(yù)備班”,，畢業(yè)班學(xué)生在復(fù)習(xí)時(shí)集體打氨基酸吊瓶，引起博友熱議,。江蘇有沒(méi)有家長(zhǎng),，在臨考前帶孩子去醫(yī)院打吊瓶，或者挖空心思給孩子找進(jìn)補(bǔ)“偏方”?這些方式有沒(méi)有效果,，記者走訪(fǎng)醫(yī)院,，請(qǐng)教了專(zhuān)家。【詳細(xì)>>>】　

　　“其實(shí)考生功夫在平常,保持好心態(tài)發(fā)揮好就行,。”為幫助考生順利應(yīng)考,不少家長(zhǎng)和考生到處求助,聊城大學(xué)體育學(xué)院趙老師為考生們提了不少建議,�,！�

　　“在考試前三天,鍛煉強(qiáng)度不要太大�,！绷某谴髮W(xué)體育學(xué)院趙老師表示,考生可以簡(jiǎn)單地做些練習(xí),舒活一下筋骨,盡量不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量大,、強(qiáng)度高的訓(xùn)練,否則會(huì)對(duì)考試產(chǎn)生不良影響。每天積極投入到考試狀態(tài),訓(xùn)練時(shí)間最好安排在考試的時(shí)間點(diǎn),這樣可以讓機(jī)體產(chǎn)生條件反射,在考試期間產(chǎn)生興奮,。 【詳細(xì)>>>】

　　讀者：我的孩子今年高考,，現(xiàn)在很多保健品號(hào)稱(chēng)能補(bǔ)腦，不知道是不是該吃一點(diǎn),。也就在近日,，湖北一個(gè)中學(xué)的高考生集體打吊瓶，為的是補(bǔ)充氨基酸,，這有必要嗎,？　

　　佟彤：的確，高考復(fù)習(xí)的孩子要高強(qiáng)度用腦,，而大腦是身體中的“耗能大戶(hù)”,，雖然只占身體重量的2%，但耗能卻能達(dá)到全身能量的20%,，補(bǔ)充能量的確很重要，問(wèn)題是什么是最能迅速補(bǔ)充能量的食物,？　

　　其實(shí)很簡(jiǎn)單,，我們每天都離不開(kāi)的主食，也就是淀粉,，是消化最迅速也是供能最迅速的,，是人體能量的基礎(chǔ)。和淀粉相比,，蛋白質(zhì)也能供能,，但它供能過(guò)程要消耗更多的能量，所以連普通人也知道,，雞蛋,、肉類(lèi)遠(yuǎn)沒(méi)有糧食好消化，問(wèn)題就在這里,。不吃主食,，而是指望蛋白質(zhì)或者是蛋白質(zhì)的碎片——氨基酸供能，就像用家里的紅木家具當(dāng)劈材,，得不償失,，而且因?yàn)樘�“耐燒”了，所以比淀粉的供能要慢很多�?A href="http://gyzzzx.com/cysc/sp/info/201205/08/t20120508_21159469.shtml" _fcksavedurl="http://gyzzzx.com/cysc/sp/info/201205/08/t20120508_21159469.shtml">【詳細(xì)>>>】

　　考前應(yīng)該讓孩子吃什么,。 

　　“我天天都會(huì)為即將高考的女兒熬上一鍋綠豆湯,，”一位家長(zhǎng)介紹自己的絕招，“一般在這個(gè)時(shí)候孩子都會(huì)比較緊張,，綠豆湯不僅對(duì)孩子的身體有好處,，而且還能降燥火，幫助她緩解緊張情緒,�,！� 

　　另一位家長(zhǎng)的兒子今年已經(jīng)上大一,，他以一個(gè)“過(guò)來(lái)人”的身份介紹了自己的經(jīng)驗(yàn)：“最好不要為孩子刻意做些與以前飲食習(xí)慣不相符的菜，這樣不但幫不上忙,，還會(huì)給孩子心理造成壓力,，平時(shí)吃什么就做什么，可以以清淡為主,�,！� 

　　以下小編特別推薦兩款套餐，不但讓考生吃著舒服,，還能充分利用食物中的天然營(yíng)養(yǎng)提神醒腦,。 

　　方案一： 

　　有助于養(yǎng)神醒腦的配餐 

　　早餐：全麥面包、煎雞蛋餃,、牛奶,、泡菜、青椒,、藕,、黃瓜 

　　午餐：芥藍(lán)炒腐絲(配料為芥藍(lán)和豆腐絲)、肉末純蛋(配料為肉,、雞蛋),、麻油花卷 

　　晚餐：青椒羊里脊(配料為羊里脊、青椒,、冬筍,、雞蛋)百合花生湯(配料為百合、花生米,、白糖),、米飯 

　　有助于增強(qiáng)記憶力的配餐 

　　早餐：棗豆發(fā)糕、豆腐腦,、素拌四絲(配料為攤雞蛋絲,、青椒、胡蘿卜,、芹菜) 

　　午餐：五香魚(yú)(配料為鮮海魚(yú),、番茄、黃瓜),、爆炒生菜,、米飯 

　　晚餐：熘三片(配料為豬腰子、青椒,、蔥頭),、豆腐油菜湯(配料為豆腐、油菜,、蝦皮),、麻油花卷 

　　方案二： 

　　有助于增強(qiáng)記憶力的配餐 

　　早餐：豆沙包,、牛奶、五香茶蛋,、三絲拌花生(配料為萵筍,、胡蘿卜、芹菜,、煮花生米) 

　　午餐：番茄菜花(配料為番茄,、菜花)、小白菜氽肉丸子(小白菜,、里脊肉,、蛋清、海米),、紅小豆飯(配料為大米,、紅小豆) 

　　晚餐：三鮮水餃(配料為豬肉、大蝦,、筍),、山藥核桃糕(山藥、核桃仁,、紅棗,、白糖,、鮮果) 

　　有助于養(yǎng)神醒腦的配餐 

　　早餐：熱狗(面包加小紅腸),、艇子粥(配料為水發(fā)魷魚(yú)、蜇皮,、魚(yú)片,、熟蝦肉、油條,、大米) 

　　午餐：什綿燜飯(配料為大米,、豬肉、蘑菇,、土豆,、胡蘿卜、白菜),、豆腐雞蛋湯(配料為豆腐和雞蛋) 

　　晚餐：爆炒油麥菜(配料為油麥菜,、蒜泥)、排骨湯,、餅或米飯