回望自己剛到異國他鄉(xiāng)求學的情景，不少“過來人”多用“孤獨”“壓力大”“不容易”等詞來描述,。確實,，身處陌生的環(huán)境，面對跨文化背景的壓力以及學業(yè)的壓力,，每一個海外學子都需要度過一個適應期,。

　　就此，我們采訪了幾位“過來人”,，聽他們講如何度過適應期——

　　勇敢邁出第一步

　　中國留學生初到海外,，面臨的首要事情是獨立生活，需要自己解決食宿,、學習,、規(guī)劃生活費等問題。

　　去年1月到美國攻讀碩士的劉思源說：“在家時感覺自己還是個孩子,，出門在外,，就需要快速成長，逼著自己變成大人,。記得飛機在紐約降落后,，剛踏上異國土地的我連辦銀行卡、買電話卡這些簡單的事情都不知道該怎么辦,，也聯(lián)系不上接機師傅,，當時感覺十分沮喪�,！�

　　劉思源提到的這種情況,，對學子來說并不陌生。也許自己在出國之前對國外的情況有所了解,，也對未來在國外的學習生活有設想,，但當真正到了一個語言文化完全陌生的環(huán)境中，才發(fā)現(xiàn)還是無所適從,。

　　但正如劉思源所說,，誰不是在挫折中成長呢？她在被雨淋過一次后養(yǎng)成了每天關注天氣的習慣,，想念家鄉(xiāng)菜的味道便嘗試著自己做…… “每天睡前,，我都會安排好第二天的行程規(guī)劃。生活有了計劃,，就不會感到空虛,，也不會覺得日子過得‘兵荒馬亂’,，才能讓學習生活快速走入正軌�,！眲⑺荚凑f,。

　　劉思源告訴筆者，盡快度過適應期的最有效方法是要一直保持想融入新環(huán)境的心態(tài),，“凡事邁出第一步,，就會發(fā)現(xiàn)其實困難沒有那么大”。

　　找到適合的節(jié)奏

　　國外高校的課業(yè)壓力眾所周知,。除了要面對非母語的教學環(huán)境,，學子還需適應課堂討論、口頭報告,、小組辯論等授課方式,。

　　泰德（化名）曾經在德國留學4年，他告訴筆者：“剛到德國時,，我很抵觸課堂討論和小組作業(yè),。因為大家不會因為你是外國人就遷就你，他們講話語速飛快,，我根本聽不懂大家在說什么,。在這樣的狀態(tài)下，我時常陷入自我懷疑,，感到一種前所未有的挫敗感與孤獨感,。”

　　泰德建議準留學生在出國前就要做好準備,，不但要學好語言,，還要養(yǎng)成善于表達自己觀點的習慣�,！皣�外高校很注重平時成績,，對各種隨堂測驗、小論文,、小組作業(yè)等要認真對待,，否則會影響到平均學分績點（GPA）�,！�

　　經過1年的融入適應,，泰德逐漸調整好了心態(tài)�,！霸趪�外留學,，需要養(yǎng)成每天學習、復習以及泡圖書館的習慣,。中國學生的韌性很好,，也能吃苦,，只要找到適合自己的節(jié)奏就不會感到吃力，成績也不會差,�,！� 泰德說。

　　建立新的朋友圈

　　離開國內熟悉的朋友圈,，如何在異國他鄉(xiāng)建立新的朋友圈，每位中國學子的應對方式并不相同,。有一些學子因語言,、文化背景等原因不愿意主動交朋友，長此以往,，就容易產生孤獨感,。

　　正在美國讀大四的簡說：“剛到美國的幾個月，我也想嘗試結交新朋友,，但沒有什么興趣愛好的我看著別的同學聊得熱火朝天,，自己只能笑笑而不知道該怎么插話。即使在出國前,，標化語言考試的成績很好,，但到了一個全英文環(huán)境的國家，還是需要一段適應期,�,！�

　　簡的室友因為喜歡漫威系列，很快找到了聊得來的朋友,。受到朋友啟發(fā),，簡也開始選擇修一些在國內沒有機會嘗試的課�,！拔业膶�業(yè)是經濟,，但我嘗試了歐洲藝術史等人文科目，修了一些很有意思的特色課,，也逐漸找到了和自己志同道合的朋友,。”

　　簡建議,，留學生剛到異國他鄉(xiāng)時,，不要因為害怕孤單去急著融入自己不喜歡的圈子，而是應該發(fā)揮所長,，找到適合自己的朋友圈,。此外，可以多了解一些當?shù)氐臍v史和文化,，這樣也有助于在交友過程中找到更多的話題,�,！傲魧W生活美好而短暫，是人生中一段難得的自我成長的經歷,。盡快度過調適期,，美好的留學生活大門就會慢慢打開�,！焙喺f,。（李夢瑤）