普拉提、瑜伽,、啞鈴……這些健身房里的時尚健身項目,,如今正受到越來越多老年人的青睞,走進(jìn)健身房成為不少老年人的養(yǎng)生新選擇,。與此同時,,近年來市場上一批老年人專屬健身房的出現(xiàn),引起了廣泛關(guān)注,。老年人健身現(xiàn)狀如何,?還面臨哪些問題?
“銀發(fā)族”成了健身房�,?�
——健身房常常能看到年齡較大的鍛煉者,,他們鍛煉強度不大,但是比較有規(guī)律,,熱情較高
“退休后原本一直幫忙照顧孫子,,后來孫子上學(xué)了,空出來的時間一下子不知道該做些什么,。到健身房來健身讓我的生活又充實了起來,。”家住北京市海淀區(qū)的趙榮今年67歲,,已健身4年,。每天上午9時到11時是他在健身房鍛煉的時間。
談及健身,,趙榮說:“到健身房健身還是孩子們建議的,,我一直比較胖,也確實需要鍛煉,�,!比缃竦内w大爺身材適中,身體和精神狀態(tài)都很好,。
像趙大爺這樣的并非個例,,北京市豐臺區(qū)某家健身房健身教練王云旭說,常常能看到年齡較大的鍛煉者,,目前占健身房會員總數(shù)的6%左右,,這比以前增加了很多�,!八麄兇蟛糠皱憻拸姸炔淮�,,但是比較有規(guī)律,而且熱情較高,�,!�
63歲的金阿姨每天到上海市楊浦區(qū)殷行街道市民健身中心報到,。“困擾了我20多年的失眠,,通過健身逐漸好轉(zhuǎn),,現(xiàn)在安眠藥也停了�,!苯鸢⒁虈L到了健身的甜頭,。
74歲的白金芹是一位健身達(dá)人,她從60歲開始健身,,已經(jīng)堅持了14年,。因為健身成為“網(wǎng)紅”的她,被不少網(wǎng)友親切地稱為“小白阿姨”,。
40多歲時曾經(jīng)歷過三次住院手術(shù)的白金芹在身體康復(fù)后,,認(rèn)識到健身鍛煉的重要性。她先是自己在小區(qū)里進(jìn)行快走,、跳繩,、廣播操等鍛煉;逐漸地,,白金芹對健身的興趣越來越濃厚,,想要嘗試更科學(xué)的健身方式。于是,,她開始進(jìn)行系統(tǒng)性訓(xùn)練,,一周去六七次健身房,在專業(yè)健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行一個小時的柔韌性訓(xùn)練和力量訓(xùn)練,。如今,,這位70多歲的老人不僅身體各項指標(biāo)正常,充沛的體力也讓她每天的生活更精彩,。
白金芹說:“我們不能阻止老化,,但通過鍛煉可以放慢老化的速度。與其把錢花在看病吃藥上,,不如把錢放在健身上,。”
業(yè)內(nèi)人士指出,,在老齡化程度不斷加深和慢性病狀況堪憂的今天,,良好的運動習(xí)慣是健康生活的一劑良方。同時隨著經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展和生活觀念轉(zhuǎn)變,,越來越多老年人的消費觀從原來的“能省則省”變?yōu)椤盎ㄥX買健康”。
“65歲之后,,人們會在文體康養(yǎng)上投入更多資金,。此外,,健身也是許多老年人打發(fā)時間的一種方式,可以在一定程度上緩解孤獨,。因此,,健身的老年人越來越多也就不足為奇了�,!鄙虾=煌ù髮W(xué)媒體與傳播學(xué)院副院長李康化說,。
老人專屬健身房越來越多
——老年人有更多專業(yè)的健身鍛煉與溝通交流的需求,多地正針對性地提供服務(wù),、增加供給
“除了廣場舞與飯后散步,,其實老年人有更多專業(yè)的健身鍛煉與溝通交流的需求�,!蓖踉菩裾f,。
家住豐臺區(qū)的劉新云說,小區(qū)里的健身器材倒是有,,但是很多器材的使用方法不明確,,也不知道哪個器材適合自己,怎樣的運動強度比較合理,�,!芭錾舷掠晏臁⒋箫L(fēng)天或者空氣不太好的時候就更別提出去鍛煉了,�,!�
一項針對1500名老人的運動健康需求進(jìn)行的問卷調(diào)查顯示,75.71%的老人平時鍛煉項目以步行為主,,66.10%的社區(qū)老人表示需要專業(yè)的室內(nèi)健身場所,,其中34.19%的老人表示非常需要專業(yè)的室內(nèi)健身場所。
專家指出,,調(diào)查結(jié)果反映出老年人鍛煉方式較為單一,,適合老年人室內(nèi)健身的場所不足,老年人健身缺乏專業(yè)指導(dǎo)等,。
針對供給不足的問題,,不少地方已經(jīng)開始采取行動。
2017年5月,,上海首家24小時不打烊的全民健身場所正式亮相楊浦區(qū)體育活動中心,,該中心專設(shè)了老年人運動康復(fù)專區(qū),并根據(jù)中老年用戶的人群特點開設(shè)了團(tuán)操課程,、科學(xué)健身大講堂等,。2018年,上海市五角場街道第一家社區(qū)型“互聯(lián)網(wǎng)+”市民健身房,、殷行街道第一家精準(zhǔn)服務(wù)全人群的社區(qū)市民健身中心也相繼亮相,,二者均針對老年人健身開設(shè)了專門區(qū)域,。
以殷行街道市民健身中心為例,中心開設(shè)了500平方米的“樂活空間”,。根據(jù)老年人體質(zhì),,該區(qū)域配備了量身定制的心肺功能增強、等速肌力訓(xùn)練,、微循環(huán)促進(jìn)的專業(yè)健身設(shè)備等,。此外,中心還設(shè)有睡眠研究中心,、健康服務(wù)中心,,以及針對心血管問題、便秘問題,、腰椎間盤突出問題的運動專區(qū),,為老年人群提供常見慢病的運動解決方案。費用方面,,白天的公益時間段和專為老年健身者打造的“樂活空間”每月收費99元,,日均3.3元,目前中心老年會員超400人,。
重慶的政企合作市民健身房——萬盛經(jīng)開區(qū)市民大健康服務(wù)中心,,提供老年人運動康復(fù)服務(wù),并免費提供全面詳細(xì)的身體監(jiān)測,。南京市打造了醫(yī)養(yǎng)融合居家養(yǎng)老綜合護(hù)理中心,,中心在居家養(yǎng)老、醫(yī)療護(hù)理和文化娛樂三大功能的基礎(chǔ)上增設(shè)了老年人健身中心,,并配備了專業(yè)老年人健身器材,。
進(jìn)一步做好老年群體健身服務(wù)
——企業(yè)要充分考慮老年人健身需求,老人鍛煉也應(yīng)量力而行,,運動強度循序漸進(jìn),,安全第一
盡管健身房里的老年人多了起來,但不少老年人對到健身房健身心存疑慮,�,!岸际悄贻p人在里面健身,我一個老頭子多不好意思,�,!奔易〗K省淮安市的黃宏才說。
價格是另一個讓老年人對健身房望而卻步的原因,。北京市朝陽區(qū)的高美紅說:“現(xiàn)在的健身房一年費用動輒幾千元,、上萬元,對我來說太貴了,�,!�
業(yè)內(nèi)人士指出,,由于老年人身體狀態(tài)存在一定的不穩(wěn)定性和突發(fā)疾病的可能性,,不少健身房或明確或暗地里設(shè)置了年齡限制,,這也在一定程度上限制了老年人到健身房進(jìn)行健身活動。
一些曾經(jīng)到健身房辦過會員卡的老年人反映,,因為環(huán)境嘈雜,、沒有適合的健身器材、缺乏專門針對老年人的健身課程,、各種推銷太多等因素,,他們中不少人選擇了中途“退出”。
專家建議,,針對老年人健身面臨的各種問題,,一方面,相關(guān)部門要積極采取措施,,搭建適合老年人的健身場所,,做好宣傳、監(jiān)督工作,,引導(dǎo)老年人科學(xué)健身,,對健身場所進(jìn)行規(guī)范管理;另一方面,,企業(yè)在運營過程中應(yīng)充分考慮老年人健身需求,,有針對性地配備硬件設(shè)施、設(shè)置相關(guān)課程,,讓老年人能夠花錢買到好服務(wù),,快樂健身。
從老年人自身角度來看,,王云旭提醒,,到健身房健身,老年人要做好充足的準(zhǔn)備,,應(yīng)在了解自己身體狀況的基礎(chǔ)上量力而行,,運動強度應(yīng)循序漸進(jìn),不宜選擇激烈的運動項目,,關(guān)于器械,、姿勢、運動強度等問題應(yīng)多向健身房工作人員詢問,,安全第一,。“具體而言,,老年人健身應(yīng)以有氧運動為主,,這樣既可以改善身體新陳代謝,,也可以增強心血管功能。一般來說,,適合老年人的健身項目有慢跑,、快走、跳拉丁舞和做瑜伽等,�,!蓖踉菩裾f。