春天本來就容易犯困,，有的朋友還要上早班，更是精神不濟(jì)，沒精打采,。那么,，該如何提神解乏呢?小編為大家?guī)�來�?種美味食物,，幫大家提神,，打好上班首戰(zhàn)。 

　　1,、香蕉 

　　香蕉被稱為“高能量的食品”,，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀,。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能,，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間，人在劇烈運動后,，體內(nèi)的鉀會降得很低,。研究表明，鉀過低會導(dǎo)致肌肉疼痛,，心律不齊,、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足,。 

　　2,、金槍魚 

　　在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸,，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中,，思維敏捷,。 

　　3、麥片 

　　有人發(fā)現(xiàn),，早餐中纖維含量高的話,，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說,，纖維能使消化的速度放慢,，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物,，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,，能量釋放緩慢而又均衡,，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿,。 

（責(zé)任編輯：佟曉群）