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主持人: 觀眾朋友大家好,，歡迎收看由中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)主辦,，好醫(yī)生藥業(yè)集團(tuán)協(xié)辦的健康訪談節(jié)目《中經(jīng)名醫(yī)匯》,，我是主持人衛(wèi)馨,。今天我們要探討的話題是“如何正確度過(guò)更年期”,？首先歡迎今天來(lái)到我們節(jié)目的這位嘉賓,，她是青海省中醫(yī)院婦科主任孔桂茹孔主任,，歡迎您,。 孔桂茹: 觀眾朋友大家好,。 主持人: 歡迎您孔主任，今天我們探討的話題是有關(guān)更年期,。其實(shí)更年期應(yīng)該是我們女性一生中都不可回避的一個(gè)話題,，在節(jié)目的一開(kāi)始,，首先請(qǐng)您給大家介紹一下什么是更年期？ 孔桂茹: 更年期主要是指40歲到55歲之間的女性,，在這個(gè)年齡段中,，10個(gè)月之內(nèi)出現(xiàn)兩次月經(jīng)異常。首先表現(xiàn)為月經(jīng)規(guī)律的不正常,，經(jīng)期提前或者錯(cuò)后,，一般提前或者錯(cuò)后在7天以上，這樣就認(rèn)為是卵巢功能開(kāi)始衰退,，慢慢地就進(jìn)入更年期,，也預(yù)示著生育能力逐漸下降。更年期是我們每個(gè)女性都要經(jīng)歷的一個(gè)生命歷程,，它并不是一個(gè)病,。好多人會(huì)誤認(rèn)為更年期就是罵人的，一說(shuō)這女的更年期,，就覺(jué)得你在變相的罵人,，其實(shí)它是我們每個(gè)人都要經(jīng)歷的一段生命歷程，40歲到55歲之間這個(gè)年齡段都叫更年期婦女,。 主持人: 您剛剛給我們介紹了一下更年期的定義,，那么從中醫(yī)和西醫(yī)都是可以這么理解的嗎？還是說(shuō)兩者會(huì)有稍微的區(qū)別呢,？ 孔桂茹: 中醫(yī)我們叫更年期,，也叫絕經(jīng)前后諸癥，指圍繞更年期出現(xiàn)的一系列的失眠,、煩躁,、抑郁、腰酸背痛,、潮熱汗出等等癥狀�,，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱它為圍絕經(jīng)期綜合征。為了便于大家理解,，我們統(tǒng)稱為更年期,，因?yàn)槔习傩諏?duì)這個(gè)更年期名稱都是耳熟能詳，大家一說(shuō)就明白,，所以就統(tǒng)稱為更年期,，更通俗一點(diǎn)。 主持人: 您剛剛也提到了,，可能很多時(shí)候我們會(huì)認(rèn)為,，更年期就是有點(diǎn)帶有“罵人”性質(zhì)的，可能是因?yàn)楦昶诎殡S的一些癥狀,，會(huì)讓人不是那么容易接受,，能不能請(qǐng)您介紹一下,，更年期的癥狀主要會(huì)表現(xiàn)在哪些方面？ 孔桂茹: 更年期癥狀主要分早中晚期,，早期癥狀一般就是以潮熱汗出,、失眠、健忘,、煩躁,、抑郁為主。很多人睡不著覺(jué)老忘事,，什么都記不住，一出門這門鎖了沒(méi)鎖記不住,，家里的煤氣灶關(guān)了沒(méi)關(guān)突然也想不起來(lái),，有些人會(huì)覺(jué)得特別的疲乏，腰酸腿痛然后肌肉酸痛,，睡一晚上會(huì)覺(jué)得更累,，這種感覺(jué)通常都是更年期的癥狀。不過(guò)也要看年齡,，有的人40歲不到出現(xiàn)這些癥狀你不能說(shuō)人家是更年期,，那是卵巢早衰，這兩者是有確切的年齡的劃分的,。好多更年期女性來(lái)就醫(yī)都是因?yàn)槭�,、記憶力衰退，再一個(gè)是潮熱汗出,，這都是更年期早期的癥狀,。到了更年期中期，一般就會(huì)出現(xiàn)泌尿生殖道的萎縮,。隨著絕經(jīng)時(shí)間的增加,，女性泌尿生殖道沒(méi)有雌激素的滋養(yǎng)后就會(huì)出現(xiàn)萎縮，萎縮后就會(huì)出現(xiàn)性生活障礙,，老年性陰道炎,，再一個(gè)就是尿頻尿急。有的人會(huì)產(chǎn)條件反射,，聽(tīng)到水聲或者聽(tīng)到一點(diǎn)刺激就會(huì)忍不住尿,，這是因?yàn)槟虻览s肌松弛，現(xiàn)在這也被稱為社交癌,，出門去跳個(gè)舞,，可能就會(huì)尿一褲子這種情況，非常尷尬,，這也是影響好多老年人去跳廣場(chǎng)舞的一個(gè)原因,。這是中期的癥狀,，到了晚期會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、背駝,，整個(gè)身高都會(huì)慢慢下降,，然后整個(gè)背全駝，還有腹性肥胖,，以及出現(xiàn)一些心血管方面的癥狀,，如冠心病、心梗等,。65歲以上的男性跟女性的基本上差不多了,，比例都是一樣了，都是因?yàn)榧に販p少失去了對(duì)心臟的保護(hù),，就容易產(chǎn)生上面的癥狀,，再往后發(fā)展就是老年癡呆了。 主持人: 您剛剛說(shuō)更年期的發(fā)病情況是特別遵循年齡規(guī)律的,，可能您提到在40歲之前,，會(huì)有一些跟更年期類似的癥狀，但一定不會(huì)是更年期,，因?yàn)楦昶跁?huì)隨著時(shí)間的發(fā)展,，會(huì)比較的嚴(yán)重，按照時(shí)間的順序去走,，為什么更年期會(huì)如此遵循人體年齡時(shí)間的發(fā)展,？ 孔桂茹: 這個(gè)跟我們卵巢的發(fā)育是有關(guān)系的，我們這個(gè)劃分是人為的設(shè)定,，在40歲以前你不能劃分她為更年期,，而是卵巢早衰。40歲以上按照自然規(guī)律就是育齡期的壽命逐漸在下降,，預(yù)示著生育周期逐漸結(jié)束了,，所以什么年齡該干什么事就一定要抓緊。現(xiàn)在二孩政策放開(kāi)了,，有些人45歲了,、47歲了，孩子都上大學(xué)了,，沒(méi)事干,，還想生個(gè)二胎呢。這個(gè)愿望是比較好的,，但從我們的生理方面考慮基本上不太主張,，這是違背自然規(guī)律。更年期的劃分,，得40歲以上,，然后再看她的伴隨癥狀來(lái)確定是不是更年期婦女,，如果說(shuō)39歲，我們就不能定人家是更年期,，只能是卵巢早衰,。 主持人: 您也提到了更年期的早期、中期和晚期,，那這個(gè)階段的劃分也是根據(jù)年齡來(lái)劃分嗎,？ 孔桂茹: 這個(gè)不根據(jù)年齡，這個(gè)主要根據(jù)絕經(jīng)時(shí)間的長(zhǎng)短,，如果說(shuō)你在40歲就絕經(jīng)了,，你可能兩三年后就進(jìn)入更年期中期。假如你50歲才絕經(jīng)的,，你可能也是兩三年,，或者是一年你就進(jìn)入更年期中期的癥狀，這個(gè)是根據(jù)自己的癥狀來(lái)定了,。 主持人: 也就是說(shuō)更年期的中期，就是在絕經(jīng)后的兩到三年的時(shí)間里,。 孔桂茹: 對(duì),，一般情況下是這樣子的，在絕經(jīng)的早期,，不會(huì)迅速出現(xiàn)雌激素下降和泌尿生殖道萎縮,，一般就是絕經(jīng)一段時(shí)間以后才會(huì)出現(xiàn)。再一個(gè)跟年齡也有關(guān)系,，40歲絕經(jīng)進(jìn)入這種更年期中期癥狀的,，和50歲絕經(jīng)進(jìn)入更年期絕經(jīng)癥狀的時(shí)間是不一樣的，因?yàn)殡S著年齡的增加,，卵巢衰退越來(lái)越厲害,，雌激素水平會(huì)越來(lái)越低。 主持人: 像更年期它會(huì)維持多長(zhǎng)時(shí)間呢,？ 孔桂茹: 兩到三年是最輕的,，基本上都會(huì)持續(xù)三到五年，最嚴(yán)重的十五到三十年,，有的人到七十歲還會(huì)有更年期的癥狀,，一直潮熱汗出，腰酸背痛,，檢查卵巢功能,，確實(shí)是卵巢沒(méi)有完全衰竭，還有一定的雌激素波動(dòng),，然后促性腺激素的水平屬于更年期水平的改變,。 主持人: 您剛剛也提到了,，說(shuō)更年期有一些相關(guān)的癥狀，有沒(méi)有哪幾種癥狀,，是特別需要引起我們注意的,？ 孔桂茹: 主要是在更年期早期，很多人因?yàn)槌睙�,，容易大汗淋漓,，再一個(gè)就是失眠，這個(gè)失眠困擾著很多人,。很多人說(shuō)我晚上9點(diǎn)就上床了,，9點(diǎn)10點(diǎn)11點(diǎn)還睡不著，有的時(shí)候甚至到一兩點(diǎn),，就一遍一遍的看電視據(jù),，要么一遍一遍的看窗戶，就是盼不到天亮,。這個(gè)困擾是比較大的,。再一個(gè)就是會(huì)心情煩躁抑郁，有的人是一種內(nèi)向型的,，她就會(huì)對(duì)所有的事情比較漠然沒(méi)有興趣,，有些人屬于外向型的，她就會(huì)躁狂,，見(jiàn)誰(shuí)都不順眼跟誰(shuí)都吵架,。 主持人: 我們談到了這么多更年期的癥狀，在前面您也稍微提到了一些更年期產(chǎn)生的原因,，可能是我們體內(nèi)的雌激素在減少,，能不能請(qǐng)您具體再談一下，產(chǎn)生更年期的主要原因是什么,？ 孔桂茹: 更年期主要原因就是卵巢功能自然衰退,，這是不可避免的。再一個(gè)原因跟生活方式,，飲食習(xí)慣和鍛煉,，自我保養(yǎng)都有密切相關(guān)。卵巢功能如果保養(yǎng)的好,，正常的自然年限能維持到55歲,，甚至56、57歲,，但是如果你過(guò)度的去損耗它,，可能不到50歲卵巢功能就耗竭了，這個(gè)跟我們?nèi)粘５纳罘绞椒浅Ｓ嘘P(guān)。現(xiàn)在有一些年輕孩子喜歡熬夜,。熬夜是最傷卵巢的行為,。再一個(gè)就是現(xiàn)在職場(chǎng)女性有很大的精神壓力，這對(duì)卵巢功能損傷也是非常大的,。再一個(gè)就是生活習(xí)慣,，過(guò)于肥胖或者過(guò)于節(jié)食，要么就是拼命鍛煉節(jié)食,，要么就是干脆躺那不動(dòng),，一個(gè)勁吃的這些人，都會(huì)造成卵巢功能的衰退,，不能到它的自然年齡,。而且有些跟她的生育史也是有關(guān)系的，過(guò)多的墮胎,、流產(chǎn),，過(guò)多的生產(chǎn)或者一個(gè)都不生的，卵巢功能都會(huì)受到影響,。 主持人: 聽(tīng)您這么一說(shuō),，我覺(jué)得女性一定要好好愛(ài)護(hù)我們的卵巢了�,？赡芎芏鄷r(shí)候我們都不會(huì)把更年期當(dāng)作一種病,，它只是一種伴隨的癥狀和狀態(tài)。對(duì)于更年期來(lái)說(shuō),，我們覺(jué)得它只是那么幾年的時(shí)間，忍一忍就過(guò)了,，不會(huì)特別的重視它,。那么更年期對(duì)女性造成的危害，最大程度可以會(huì)導(dǎo)致什么樣的后果呢,？ 孔桂茹: 更年期有嚴(yán)重的精神抑郁,，或者失眠煩躁，到了抑郁狀態(tài),，更年期自殺的病人也是有的,，雖然比例不是那么高，但是確實(shí)是有,。如果在這段時(shí)間情緒沒(méi)有得到很好的疏解,，沒(méi)有得到醫(yī)生的幫助、家人的理解,，有一些心眼比較小的人可能就走上絕路,。 主持人: 所以說(shuō)更年期最容易伴隨的一種疾病就是抑郁癥，或者說(shuō)心理不健康,。 孔桂茹: 對(duì),，這是早期的一些癥狀,。到了中晚期會(huì)出現(xiàn)泌尿生殖道萎縮、骨質(zhì)疏松,。如果你在更年期這一段時(shí)間沒(méi)有很好的調(diào)整,，沒(méi)有做必要的治療和支持，以后到了晚年,，可能一碰就會(huì)產(chǎn)生骨質(zhì)疏松性骨折,，這甚至可能會(huì)要命。因?yàn)殚L(zhǎng)期臥床,，會(huì)出現(xiàn)墜積性肺炎,、褥瘡感染等一系列問(wèn)題，再加上人的自尊心受損害,，整日躺到床上真是想活活不好,，想死死不成的那種感覺(jué)是非常傷人的。 主持人: 所以說(shuō)跟更年期相伴隨的疾病,，還是非常需要引起我們重視的,。在更年期我們也知道很多女性會(huì)伴隨著一些其他癥狀的產(chǎn)生，比如說(shuō)您提到的可能心氣不順或者說(shuō)脾氣會(huì)變大,。為什么說(shuō)更年期這一個(gè)時(shí)期對(duì)女性來(lái)說(shuō),，是非常特殊的一段時(shí)期呢？ 孔桂茹: 因?yàn)槲覀兣越?jīng)歷了經(jīng),、孕,、產(chǎn)、乳這些時(shí)期,，都會(huì)損傷我們氣血,。我國(guó)2010年第六次人口普查，女性平均壽命已經(jīng)到了79歲,，絕經(jīng)年齡大約是在49.5歲,，女人一生有三分之一的時(shí)間是在絕經(jīng)以后度過(guò)。所以更年期這段時(shí)間的調(diào)整,，對(duì)她的晚年生活質(zhì)量的提高是至關(guān)重要的,，更年期如果調(diào)好了風(fēng)平波靜、平安度過(guò),，然后可以安享晚年,。如果調(diào)不好了，這段時(shí)間該做的治療沒(méi)做,，該做的藥物補(bǔ)充沒(méi)做,，可能她晚年的生活質(zhì)量就會(huì)受到一系列的影響。 主持人: 這一段時(shí)間我們女性，或者說(shuō)更年期的女性需要格外注意什么呢,？ 孔桂茹: 這個(gè)就是說(shuō)有病一定要及時(shí)就醫(yī),，不是說(shuō)藥物能有百分之百的作用，但是它可以幫助你緩解烘熱汗出,，改善你的睡眠質(zhì)量,。再一個(gè)現(xiàn)在更年期有一種很好的治療方法，就是激素替代治療,。很多人一聽(tīng)激素就覺(jué)得它像洪水猛獸一樣,，第一個(gè)想到會(huì)不會(huì)致癌，第二個(gè)想到它會(huì)不會(huì)要命,，會(huì)不會(huì)導(dǎo)致乳腺增生等不良后果,。其實(shí)，激素治療的副作用是非常罕見(jiàn)的,，類似于飛機(jī)失事一樣非常罕見(jiàn),，安全性是很高的。我國(guó)北京協(xié)和醫(yī)院的女醫(yī)生的激素替代率可以高達(dá)90%,，男醫(yī)生家屬的替代率可以高達(dá)80%,，但是在我國(guó)很多地方可能都不足1%。如果在這個(gè)時(shí)間,，激素替代做的好的,，對(duì)你的晚年生活質(zhì)量是非常有幫助的。 主持人: 這個(gè)差距還是很大的,，您剛剛提到北京協(xié)和醫(yī)院醫(yī)生的激素替代率可以達(dá)到90%,，而很多地方只有1%�,？刹豢梢哉�(qǐng)您用通俗易懂的語(yǔ)言為我們解釋一下,，什么叫做激素替代治療，也就是說(shuō)患了更年期癥狀的婦女,，可以通過(guò)這種方式來(lái)緩解自己的病癥嗎？ 孔桂茹: 更年期主要是因?yàn)榇萍に厮降拖�,，引起的一系列�?wèn)題,，包括神經(jīng)系統(tǒng)方面、泌尿生殖系統(tǒng),、骨骼方面的問(wèn)題,。激素替代是補(bǔ)充雌激素，它有一個(gè)最佳的替代窗口期,，就是說(shuō)從51歲或者你絕經(jīng)后一年,，然后到60歲之前，這是激素最佳補(bǔ)充時(shí)期。如果過(guò)了這個(gè)時(shí)期,，比如到了65歲,，想要做激素替代，那你還不如不做了,，因?yàn)槟愕墓琴|(zhì)該疏松已經(jīng)疏松了,，該出現(xiàn)問(wèn)題的器官已經(jīng)都出現(xiàn)問(wèn)題了。最佳的治療時(shí)期,，基本上是51到59歲之間,，這叫窗口期。就是說(shuō)我們自身的卵巢不能分泌激素了,，通過(guò)外源性的激素,，口服一個(gè)片劑，很簡(jiǎn)單的,，根據(jù)病情吃一些,，提高晚年生活質(zhì)量，避免泌尿生殖道萎縮,，避免尿頻尿急等等癥狀,，改善骨質(zhì)代謝，預(yù)防骨質(zhì)疏松,，這是非常重要的一個(gè)治療,。 主持人: 激素替代目前的方式就是通過(guò)口服？ 孔桂茹: 對(duì),，有口服的還有外用的,。假如有嚴(yán)重的肝臟代謝問(wèn)題，有貼敷的抹在肚臍上,，或者抹在大腿根部的都有,，還有陰道用的制劑也有。 主持人: 我們?cè)谶@里也建議,，51到59周歲的婦女,，可以通過(guò)激素替代方式，補(bǔ)充更多的雌激素,，維持身體健康,。孔主任其實(shí)您在實(shí)際的工作過(guò)程當(dāng)中,，應(yīng)該是會(huì)臨床見(jiàn)到很多更年期的患者,，您所接觸的病例當(dāng)中，她們最多的疾病,，或者說(shuō)是最常見(jiàn)的疾病是什么,？ 孔桂茹: 因?yàn)槲覀兪侵嗅t(yī)院,，我們看的病人主要是潮熱汗出、失眠煩躁,、腰酸腿痛,，更年期早期的癥狀會(huì)比較多一點(diǎn)，有的伴隨記憶力衰退,。很多病人懼怕西藥的副作用,，擔(dān)心服用激素會(huì)得乳腺疾病，就愿意尋求中醫(yī)治療,。我們每年更年期就診率是很高的,，而且更年期在全國(guó)的各家中醫(yī)院，基本上都是屬于優(yōu)勢(shì)病種,，就是說(shuō)在治療上比較有優(yōu)勢(shì),，治療效果比較好的一個(gè)病種。在我們醫(yī)院,，我們中藥口服,、外敷、膏方還有外治結(jié)合起來(lái),，如耳針,，還有穴位貼敷，穴位按摩,，包括一些沐足治療,，通過(guò)這些綜合治療改善她的睡眠，平復(fù)她的心情,，改善她的肝脾腎功能,，從而達(dá)到一個(gè)比較正常的自然狀態(tài)。 主持人: 在您的從醫(yī)工作當(dāng)中,，能不能給我們分享幾例印象比較深刻的案例,？ 孔桂茹: 有一個(gè)病人大概50多歲，我覺(jué)得她的性格挺好的,，她來(lái)就診的時(shí)候就跟我說(shuō),，她進(jìn)來(lái)之后特別煩躁，進(jìn)到我的診室里,，一會(huì)踢踢板凳說(shuō)你們這個(gè)板凳怎么這么硬,，一會(huì)就把那個(gè)自來(lái)水龍頭給我擰開(kāi)了，在那里嘩嘩的洗手,。因?yàn)樗痹曷�,，心里特別的煩,，這個(gè)我們也理解,，更年期的病人我們基本上都盡量敬而遠(yuǎn)之,，不敢跟她多說(shuō)一句話，慎重地跟她交流,。后來(lái)她坐下來(lái)之后,，一會(huì)兒說(shuō)熱的不行了，馬上要把衣服脫光,；一會(huì)又說(shuō)冷的不行了,，穿上棉襖都冷。說(shuō)在家里頭“媽也煩我,，兒子也煩我,，女兒也煩我，不過(guò)我老公喜歡我,�,！蔽艺f(shuō)那你還不錯(cuò)，好歹還有個(gè)人不煩你的,。其實(shí)她心里頭清清楚楚,，就是折騰。我說(shuō)你這是慣出來(lái)的毛病,，要是沒(méi)有人慣著你,，你也不敢這樣。后邊熟悉了之后,，我說(shuō)你隨意的把我的板凳踢過(guò)來(lái)踢過(guò)去的,，如果不理解你是更年期的，就覺(jué)得你真的是到這打砸搶的,。我們那更年期的婦女真有這樣的,。還有的病人她非要插隊(duì)，來(lái)了之后她說(shuō)她是外州縣的,，比較遠(yuǎn),，是慕名而來(lái)。我說(shuō)即使慕名而來(lái),，但我們是有規(guī)矩的,，大家都是按照叫號(hào)的這個(gè)順序，在外邊大屏幕上都有公布,，到誰(shuí)的號(hào)就是誰(shuí)的號(hào),，更何況你不是急診。她說(shuō)：“我慕名而來(lái)的我就加個(gè)隊(duì)怎么了,，有什么了不起的,，你是什么醫(yī)生啊，你怎么沒(méi)有醫(yī)德啊,，你就讓我加個(gè)隊(duì),，我這么難受,，站在這我都快難受死了�,！蔽艺f(shuō),，我知道你難受，你一會(huì)在這脫衣服一會(huì)在這穿衣服,，但是我們每天60個(gè)病人,，60個(gè)病人最起碼至少有20個(gè)更年期，可能還不止,。我們科的大夫都說(shuō),，我們主任就是更年期病人的鋼粉，那些病人全是你的粉絲,，她們?nèi)悄愕匿摲邸?nbsp; 主持人: 您分享的這幾個(gè)案例,，我覺(jué)得現(xiàn)在我們聽(tīng)起來(lái)是覺(jué)得很幽默、很詼諧,，因?yàn)檫@一些癥狀讓我們覺(jué)得,，更年期的婦女會(huì)有一些相對(duì)比較急躁的狀態(tài)，但是也從另外一方面反映出了,，我們醫(yī)者非常需要有耐心,，去面對(duì)更年期女性這樣的一個(gè)群體，用更多的包容心和諒解來(lái)理解她們的每一個(gè)行為,。您剛剛也提到了很多更年期的婦女會(huì)有一個(gè)典型的癥狀就是潮熱,，比如說(shuō)會(huì)不停的出汗，這是非常典型的一個(gè)癥狀,，那我們?cè)撊绾蔚娜ゾ徑馑?br/> 孔桂茹: 更年期的這種潮熱,，主要是血管收縮的癥狀，我們一般會(huì)開(kāi)一些滋陰補(bǔ)腎的中藥,，然后加上養(yǎng)血安神的中藥來(lái)用,。常規(guī)的她在家里也可以用一些麩小麥、大棗,、百合煮點(diǎn)粥喝一喝,，我們也會(huì)教她一些食療的方法。平常也可以用點(diǎn)艾葉泡泡腳,。按一按腳部的這些穴位,，幫助舒緩心情。再一個(gè),，很多病人需要心理上的調(diào)護(hù),，要跟她充分的溝通，加上藥物治療,。因?yàn)檫@不是什么器質(zhì)性的病變,，就是一個(gè)功能的衰退,，每個(gè)人都有這個(gè)時(shí)期，但是對(duì)情緒的影響非常大,。即使同樣的藥物，不同大夫開(kāi)出來(lái)一模一樣的方子,，對(duì)病人的影響也是不一樣的,。有些病人來(lái)了之后就說(shuō)，你上次給我開(kāi)的藥我回去吃了之后就好了,，這次換了個(gè)大夫開(kāi)的藥,，還開(kāi)你的藥方，但我回去吃了就不管用,。所以說(shuō)更年期的治療,，心理因素占很大的一方面。良好的溝通就是最好的藥引子,。 主持人: 可以想像的到,，您在接觸這些更年期患者的時(shí)候，是付出了多么大的耐心,，讓患者從身心得到了很好的放松,。剛剛我們是對(duì)于潮熱這個(gè)癥狀，您給出了一些治療的方法,。假如更年期的患者出現(xiàn)了失眠的癥狀,，有沒(méi)有什么可以在家中使用的小方法呢？ 孔桂茹: 對(duì)失眠的患者一般我們就會(huì)給她一些生活方面的建議,，如不要喝濃茶,，不要喝咖啡，再一個(gè)就是在晚上的時(shí)候你不能睡的太早,，你不能因?yàn)槭撸?晚上8點(diǎn)鐘就上床等著睡覺(jué),，還是應(yīng)該在正常的睡眠時(shí)間10點(diǎn)半左右睡覺(jué)。在睡前可以洗洗熱水澡,，泡泡腳,，家里頭可以用一些舒緩的香薰薰一薰房間，保持合適的溫度,，不要想太多的事情,，臨睡前也可以喝點(diǎn)熱奶，或者吃一點(diǎn)酸奶,，這些都有助于睡眠,。我們有一種茶就是枸杞葉子茶，這是能幫助睡眠的茶,。都挺好的,，喝一些百合枸杞的這種水都行,。 主持人: 我們具有失眠癥狀的更年期的朋友，也不妨可以去購(gòu)買一些枸杞葉子茶,，或百合,，可以在家中泡水喝一些，可以幫助您更快的入睡,。剛剛您給我們提出了很多建議,，都是方便更年期患者在家中使用的小方法，都沒(méi)有涉及到藥物治療,。如果說(shuō)一位更年期的患者,，她的病情發(fā)展到什么程度了，才需要借助藥物治療呢,？ 孔桂茹: 當(dāng)出現(xiàn)早期更年期癥狀的時(shí)候,，都應(yīng)該來(lái)尋求醫(yī)生的幫助，如果你不治療的話,，除非你有良好的心態(tài),，或者你有一定的專業(yè)知識(shí)可以在家里自行解決，否則的話必須到醫(yī)院接受一些藥物干預(yù),，進(jìn)行心理調(diào)護(hù),，這樣你就會(huì)比較平安的度過(guò)這一段時(shí)期。 主持人: 您剛剛也介紹了一些更年期的患者可以通過(guò)激素補(bǔ)充來(lái)維持身體健康,，可能很多人還是比較好奇,，激素會(huì)不會(huì)帶來(lái)一些危害，可能除了您剛剛提到的一些小的影響之外,，她們更多的會(huì)擔(dān)心會(huì)不會(huì)造成身體上更大的傷害呢,？ 孔桂茹: 更年期的病人本身就有多疑的癥狀。你要跟她說(shuō)激素替代治療,，她一聽(tīng)到激素第一個(gè)就是會(huì)不會(huì)發(fā)胖,，第二個(gè)就是會(huì)不會(huì)得乳腺癌，第三個(gè)就是會(huì)不會(huì)有什么其他副作用,。其中最擔(dān)心的就是發(fā)胖,。我這里說(shuō)的激素是指性激素，激素補(bǔ)充是補(bǔ)充性激素而不是腎上腺皮質(zhì)激素,，引起發(fā)胖的是腎上腺皮質(zhì)激素,，它們是兩個(gè)概念不同的激素。我們女性青春素和美麗素的激素是雌激素,，18歲的妙齡少女跟80歲的老太太相比,，肯定18歲看起來(lái)更健康更好看，這是卵巢功能發(fā)育最好，性激素最高峰的時(shí)候,，怎么看都好看,，到了五六十歲，卵巢功能衰退了,，就是再精致的女人,，都避免不了歲月的痕跡在你身上留下來(lái)的這一切，說(shuō)得直白一點(diǎn),，不好聽(tīng)點(diǎn)就是皮松肉墜,。 主持人: 所以其實(shí)激素對(duì)于我們?nèi)梭w的傷害并沒(méi)有那么大，我們?nèi)绻谶x擇合理的藥物之后,，反而會(huì)對(duì)我們的健康帶來(lái)更多的幫助。那么中醫(yī)藥在更年期治療方面,，會(huì)有什么樣的作用呢,？ 孔桂茹: 我們中藥治療更年期癥狀，已經(jīng)是多年的積累,，在各家中醫(yī)院,，都是非常有專長(zhǎng)的，主要就是按照發(fā)病原理,，更年期癥狀的產(chǎn)生是因?yàn)槟I虛所致,。腎主骨生髓，主生殖發(fā)育,。腎相當(dāng)于我們的生殖功能,，腎虛以后就會(huì)導(dǎo)致一系列的癥狀，所以中醫(yī)治療就是補(bǔ)腎疏肝健脾,。婦科的三大臟器我們?nèi)筷P(guān)注,，現(xiàn)在還有一些膏方，尤其是冬季吃膏方,，各個(gè)省份全國(guó)各地都在開(kāi)膏方,，非常的火熱。膏方也是滋補(bǔ)的作用,，在冬季尤其適合,，尤其在江南、嶺南地區(qū),，還有在青海,、青藏高原這些地方都特別適合膏方治療。 主持人: 在飲食方面更年期女性需要注意一些什么呢,？ 孔桂茹: 現(xiàn)在我們國(guó)家公眾健康意識(shí)已經(jīng)比較強(qiáng)了,，很多人已經(jīng)開(kāi)始主動(dòng)地追求健康，但是我們很多更年期女性在飲食方面容易進(jìn)入一個(gè)誤區(qū)，覺(jué)得更年期吃素才是最好的,，很多人會(huì)把五谷雜糧太重視,，很多病人來(lái)了之后我說(shuō)她怎么吃的？她說(shuō)主要吃玉米,、紅薯,、土豆，這些五谷雜糧吃的比較多,，但是忽視了一些優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入,，包括很多人吃雞蛋卻不吃蛋黃。其實(shí)蛋黃加蛋白是一個(gè)完整的雞蛋營(yíng)養(yǎng)成分,。必要的奶,、蛋、禽都是飲食中必不可少的,。一定要注意食物的多樣化,，多攝取一些各種各樣的食物，而不是說(shuō)每天一日三餐最少啃4個(gè)玉米,，這樣反而是不健康的,。 主持人: 孔主任在這我也想請(qǐng)您推薦幾種食物，適合我們更年期女性來(lái)使用的,，有什么好的推薦嗎,？ 孔桂茹: 更年期女性，我們會(huì)建議她進(jìn)食必要的蛋白營(yíng)養(yǎng),，如肉,、蝦啊，還有一些菇類食物,，更年期女性需要預(yù)防骨質(zhì)疏松,，菇類是含維生素D比較多的，如平菇,，雞腿菇,、杏鮑菇等，可以吃一些,。再一個(gè)就是蔬菜必不可少,，綠葉蔬菜含有多種維生素，還有一些顏色比較深的一些蔬菜,，含有抗氧化的物質(zhì),，像紫甘藍(lán)、紫茄子,、黑枸杞,，這些都是含有花青素比較多的，還有胡蘿卜，含有β胡蘿卜素,。還有西紅柿這一類的五顏六色的蔬果,。不光是蔬菜還有水果，對(duì)我們?nèi)梭w代謝是必不可少的,，一定要吃,。不能說(shuō)刻意的只去吃玉米或者只去吃紅薯，這樣對(duì)我們的身體營(yíng)養(yǎng)是不全面的,。 主持人: 更年期的女性還需要補(bǔ)充一些其他的物質(zhì)嗎,？比如說(shuō)鈣類需要單獨(dú)去補(bǔ)嗎？ 孔桂茹: 需要,。鈣劑的補(bǔ)充幾乎是人人需要的,，尤其是絕經(jīng)以后，絕經(jīng)前我們每天需要保證1200毫克的鈣,，絕經(jīng)以后我們的婦女大概每天需要1500毫克的鈣,，這個(gè)1500毫克的鈣一個(gè)是通過(guò)我們的食物攝取，再一個(gè)就是通過(guò)鈣片補(bǔ)鈣,。食物中像牛奶,、酸奶,、蝦皮,、紫菜啊，還有芝麻醬這些含鈣量比較高一點(diǎn),，但是這些鈣不能完全進(jìn)入到身體,，還有不吸收的一部分。另外我們就是要補(bǔ)充鈣片,，每個(gè)人都需要補(bǔ)一些,。 主持人: 在更年期研究的這個(gè)領(lǐng)域，您有沒(méi)有一些獨(dú)到的理論特色,？ 孔桂茹: 這個(gè)倒也沒(méi)有,。我們每一個(gè)專科疾病都有專門的學(xué)科組,，每個(gè)學(xué)科組都有自己研究的方案,，我們都是按照國(guó)家中醫(yī)藥管理局的統(tǒng)一要求，把學(xué)科組的這種經(jīng)驗(yàn)和這種方案,，經(jīng)典的這種分型我們都是沿用,，然后再結(jié)合自己的地方特色，結(jié)合我們當(dāng)?shù)氐臍夂驐l件,，和我們當(dāng)?shù)氐拿褡鍡l件,，本著天人合一、因人因時(shí)因地制宜的這種原則，適當(dāng)?shù)刈鲆恍┱{(diào)整,，所以我們基本上就是在沿用,。 主持人: 您個(gè)人對(duì)于更年期調(diào)理方面，有沒(méi)有一些比較獨(dú)到的治療方法,，可以跟我們分享一下,。 孔桂茹: 我的這個(gè)治療就是使用中藥常規(guī)的湯藥，還有顆粒劑的沖服,，另外再就是膏方的這種治療,，再一個(gè)就是給病人一些這種飲食調(diào)護(hù)，另外還做一些更年期的保健操,，就是防止骨關(guān)節(jié)的疏松衰退,，預(yù)防將來(lái)的骨質(zhì)疏松，這個(gè)操也是北京世紀(jì)壇醫(yī)院的老師做的,。因?yàn)榻^經(jīng)以后,，女性的這種體型肥大扁胖，要腰沒(méi)腰,，要形沒(méi)形了,，所以對(duì)體重的管理特別注重，這套操是挺好的,。 主持人: 相信您也接觸了非常非常多的更年期患者,，從您了解到的信息當(dāng)中，人們對(duì)于更年期最大的誤解是什么呢,？ 孔桂茹: 很多人覺(jué)得更年期就不是病,。好多人覺(jué)得應(yīng)該就是這樣的，有些人就會(huì)在家硬扛,，但是有些人又關(guān)注過(guò)度了,，天天到醫(yī)院來(lái)看，反正就是各種各樣的誤區(qū)都有,。很多人對(duì)這病比較糾結(jié),，不光她糾結(jié)，家里人也跟著糾結(jié),。我們有一個(gè)比較典型的病人,，在家就是疑心病，老是疑心她老公出去找別的人,，完了之后她老公領(lǐng)她來(lái)看病的時(shí)候,，我覺(jué)得她問(wèn)題不是很嚴(yán)重，而且性格特別內(nèi)向,，不是那種躁狂,，而是默默不語(yǔ)的那種狀況,，但是她老公就說(shuō)她疑心病。后來(lái)藥全開(kāi)完了處置都做完了,，藥都取了,，她老公說(shuō)她能住院?jiǎn)幔鲆幌侣殉苍u(píng)估和其她的檢查,。我說(shuō)都可以的,，她老公立馬就說(shuō)趕緊給她辦住院手續(xù)，我說(shuō)你明天來(lái)辦也行,，不著急,，把藥都開(kāi)了你先吃吃藥回去試試。她老公說(shuō)不行,，就馬上給她辦,，然后給她辦了住院手續(xù)。然而,，第四天就要出院,，那女的說(shuō)她不能在醫(yī)院住著，她得去追著她老公去,，省得她老公出軌了,。我說(shuō)就她老公那個(gè)樣子往哪出軌啊。這女的就那種疑心病特別重,，真的攪的家里頭也不安寧,。 主持人: 所以其實(shí)更年期的患者，一方面不能輕視這種病,，有的時(shí)候也不能太過(guò)重的看待這個(gè)病,，應(yīng)該去理性合理地看待它,。節(jié)目的最后想請(qǐng)您給我們更年期患者的家屬一些小小的建議,，無(wú)論是女性的更年期患者，還是男性的更年期患者,，都需要家人的陪伴,，那有什么樣更好的建議給到我們的家屬呢？ 孔桂茹: 更年期其實(shí)是每個(gè)人都要經(jīng)歷的,，有的人說(shuō)它沒(méi)癥狀,，這只是她個(gè)人的自我調(diào)解比較好一點(diǎn)。所以在這個(gè)過(guò)程中一定要取得家人的理解,。她的情緒是因?yàn)樵谔囟〞r(shí)期,，內(nèi)分泌失調(diào)引起的，不是沒(méi)事找事,，所以家人一定要多給予關(guān)愛(ài)和理解,，而不是敬而遠(yuǎn)之,，這樣她會(huì)想的更多，會(huì)更容易鉆進(jìn)牛角尖,。再一個(gè)就是說(shuō),，家人一定要支持更年期的婦女走出家門去鍛煉，我們更年期保健有幾個(gè)重點(diǎn)：一個(gè)中心,、兩個(gè)基本點(diǎn),、三個(gè)忘記、四個(gè)有,、五個(gè)要,。一個(gè)中心就是要以健康為中心。兩個(gè)基本點(diǎn)就是要瀟灑和糊涂,。三個(gè)忘記就是要忘記你的年齡,，忘記你的恩怨，忘記你的身體疾病,。四個(gè)有就是要有老伴,、老窩、老底,、老朋友老鄰居,。五個(gè)要，一是要笑,，保持心情愉快,；二要嘮，就是要嘮叨,，家里頭的人不要煩,，就要聽(tīng)她宣泄；三要俏,，愛(ài)美,，如果有愛(ài)美之心的這種女人，她一般精神狀況不會(huì)有太大問(wèn)題,，因?yàn)樗怯凶非蟮�,；四要掉，就是體重一定要掉,，一定要保持這種正常的體重,，不能過(guò)于肥胖，因?yàn)檫^(guò)于肥胖就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題,；五要跳,，跳就是不管是怎么說(shuō)呢？十八般武藝你都可以,，廣場(chǎng)舞也行,，正規(guī)的鍛煉也行,，瑜珈也行，一定要有自己的興趣愛(ài)好,，要有自己一幫伙伴,，這樣子有所追求不再那么無(wú)所事事，一般這個(gè)更年期就會(huì)度過(guò)的比較平安一些,。 主持人: 好的,，非常感謝孔主任帶給我們非常貼心的建議，也謝謝您今天來(lái)到《中經(jīng)名醫(yī)匯》欄目,，謝謝您,。感謝觀眾朋友們收看本期《中經(jīng)名醫(yī)匯》，更多節(jié)目請(qǐng)您持續(xù)關(guān)注中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng),。 孔桂茹: 剛剛孔主任給我們介紹道,，在預(yù)防更年期病癥的時(shí)候，她提到了一種保健的方法,，叫做保健操,，那么究竟我們?cè)撊绾稳ヌ@個(gè)保健操呢？接下來(lái)就有請(qǐng)孔主任為我們做一個(gè)示范,。剛剛談到了更年期病癥的保護(hù)方法,，孔主任為我們介紹到了一種，可以預(yù)防更年期病癥的保健操,，那么究竟該怎么跳呢,？接下來(lái)我們就有請(qǐng)孔主任為我們做一個(gè)示范。 主持人: 這個(gè)動(dòng)作是我們北京世紀(jì)壇醫(yī)院的專家創(chuàng)立的,，主要有六節(jié),，針對(duì)我們更年期婦女的這個(gè)腰腹胯還有膝關(guān)節(jié)的一些鍛煉，預(yù)防骨質(zhì)疏松,。每天大家在家里頭就可以做,。我給大家就簡(jiǎn)單的示范一下。 孔桂茹: 那么接下來(lái)就有請(qǐng)孔主任為我們做示范,。 主持人: 第一個(gè)就是提身,，提重,，這個(gè)主要就是下肢拉伸,，還有上肢的這種平舉，然后把腳后跟提起來(lái),，每一節(jié)做15次,，第二節(jié)就是這個(gè)側(cè)踢腿，這個(gè)側(cè)踢腿就是左右各15次,。主要就是拉伸我們大腿內(nèi)側(cè)的這個(gè)肌肉,，把這組肌肉群進(jìn)行拉伸,，這個(gè)在做的時(shí)候，腿不能彎,，腳尖要崩直這樣,，左右各做15次。第三節(jié)就是腰背肌的這種拉伸,，可以感覺(jué)到大腿后面的肌肉拉伸,，還有腰部肌肉的緊張。然后也是左右腿交替各做15次,。第四節(jié)是往這個(gè)位置拉伸,，這是側(cè)腹壁的肌肉拉伸，還有膝關(guān)節(jié),。也是左右各15次,。第五節(jié)就是這種前蹲了，15次,，也是左右交替,。這主要是鍛煉膝關(guān)節(jié)和大腿肌肉，防止這種髕骨軟化,。最后一個(gè)就是這種左右擺,，主要是鍛煉肩關(guān)節(jié)，還有后腰部的肌肉,，大腿的肌肉,，盡量的往后伸。一共是六節(jié)動(dòng)作,。 |