排便不好的人,，可以早上起來可以喝一杯涼開水,，如果胃腸功能比較好的，可以適當吃點涼性食物,。因為胃腸有一個反射，即胃一蠕動,，腸就開始蠕動,，所以喝一杯涼白開，通過胃的蠕動,，可以刺激腸的蠕動,，從而促進排便。