春節(jié)假期，親朋好友歡聚一堂,，不免一飽口福,。燒豬蹄、紅燒肉,、醬肘子等高油,、高鹽、高脂肪的美味佳肴幾乎都是過(guò)年必備的“硬菜”,。這些硬菜經(jīng)過(guò)各式烹飪手法后色香味俱全,，美味十足，但這真的健康嗎,？特別是老年人，過(guò)年怎樣才是健康的吃,？春節(jié)聚會(huì)時(shí),，年紀(jì)大的人在飲食上應(yīng)該注意什么,？

　　老年人體質(zhì)與免疫力相對(duì)而言比較差,，身體器官各項(xiàng)機(jī)能也都有衰退，更容易受到病毒的入侵,。因此春節(jié)期間,，老年人應(yīng)盡量減少不必要的聚會(huì)，減少與病毒接觸的機(jī)會(huì),。 

　　成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院老年病科主任醫(yī)師,、博士生導(dǎo)師伍文彬教授表示，過(guò)年聚會(huì)期間，老年人在飲食上也要比平時(shí)更加注意,，不要因?yàn)轱埐丝煽诙╋嫳┦?，脂肪、蛋白質(zhì),、碳水化合物,、纖維素等成份的攝入一定要講究均衡，切勿貪圖一時(shí)的口感和調(diào)料味帶來(lái)味蕾的刺激而多吃,，給身體器官帶來(lái)負(fù)擔(dān),。飲酒方面，由于老年人的代謝能力逐漸減弱,，還有部分老年人患有糖尿病等慢性疾病,，在聚會(huì)時(shí)能不喝酒就不喝，可以以茶代酒,。茶水還能幫助胃腸道發(fā)揮正常功能,，排毒解膩。 

　　由于老年人消化功能減退,，常常伴隨著便秘,、消化不良等癥狀，伍文彬提議,，過(guò)年期間,，老年人為了避免產(chǎn)生便秘，一定要攝入足夠量的水分,，適量增加富含纖維素的蔬菜做成的菜肴,，比如大白菜燉肉、菠菜炒雞蛋,、西藍(lán)花炒蝦仁,、芹菜炒肉等等，這些都是可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),、既營(yíng)養(yǎng)又可口的年夜飯首選菜肴,。 

　　伍文彬還提醒，老年人健康過(guò)春節(jié),，還需要適量增加運(yùn)動(dòng),，如打打八段錦、太極,，跳跳老年操等,，都有益身體健康。同時(shí),，切莫因?yàn)闅夥諢狒[而減少休息時(shí)間,，也不要因?yàn)槭虑楝嵥槎浫粘７玫乃幬?。保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣，才能健康過(guò)春節(jié),。 

　?。ㄖ袊?guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng) 楊奇奇）