你是否覺得每天都似乎沒睡好,？白天工作和學習的時候,，時常精神萎靡,，對任何事都提不起興趣,？或者你經常感到頭痛目眩，卻查不出病因,？身體正在警告你,，過度疲勞了。 

　　疲勞又稱疲乏,，是主觀上一種疲乏無力的不適感,，上班族常處于超時工作、睡眠不足,、壓力巨大,、沒有休閑的狀態(tài)中,。疲勞是一種不管睡多久都消除不了的慵懶感覺。當一個健康人在白天感到昏昏沉沉時,，要么是因為睡眠不足,，要么是因為睡眠質量太差,。 

　　喝熱茶 

　　茶中含有咖啡因,，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的,�,？Х取⑶煽肆σ灿蓄愃谱饔�,。 

　　補充B族維生素 

　　維生素B1,、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力,、營養(yǎng)神經的天然解毒劑,，有助于把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，是消除疲勞必不可少的營養(yǎng)素,，也是中國人最容易缺乏的維生素,，適量補充對慢性疲勞綜合征的人尤其有益。 

（責任編輯：佟曉群）