一、避免霧天晨練,。晨練時(shí)人體需要的氧氣量增加,，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質(zhì)會被吸入呼吸道,，從而危害健康,。可以改在太陽出來后再晨練,。也可以改為室內(nèi)鍛煉,。從太陽出來的時(shí)間推算，冬天室外鍛煉比較好的時(shí)間段是上午9時(shí),�,！�

　　二、盡量減少外出,。當(dāng)遇到濃霧天氣,，要盡量減少外出。如果不得不出門時(shí),，最好戴上口罩,。戴口罩對于過敏性哮喘的人來說更重要，口罩可以防止一些塵螨等過敏原進(jìn)入鼻腔,，起到一定的防護(hù)作用,。 

　　三、患者堅(jiān)持服藥,。呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅(jiān)持按時(shí)服藥,，以免發(fā)病；并加強(qiáng)自我監(jiān)察,，注意身體的感受和反應(yīng),，若有不適，及時(shí)就醫(yī),。 

　　四,、多喝羅漢果茶。羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢,，有潤肺的良好功效,。尤其是午后喝效果更好。因?yàn)榍宄康撵F氣最濃,，中午差不多就散去,，人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，午后喝就能及時(shí)清肺,。 

　　五,、注意調(diào)節(jié)情緒。心理脆弱,、患有心理障礙的人在這種天氣里會感覺心情異常沉重,，精神緊張，情緒低落,，這類人群在霧天要注意情緒調(diào)節(jié),。可以在家看看喜劇類電視劇或聽聽相聲等,，要讓自己高興起來,。 

　　六、別把窗子關(guān)得太嚴(yán),。家里會有廚房油煙污染,、家具添加劑污染等，如不通風(fēng)換氣,，污濁的室內(nèi)空氣同樣會危害健康,。可以選擇中午陽光較充足,、污染物較少的時(shí)候短時(shí)間開窗換氣,。 

　　七、盡量遠(yuǎn)離馬路,。上下班高峰期和晚上大型汽車進(jìn)入市區(qū)這些時(shí)間段，污染物濃度最高,。 

　　八,、補(bǔ)鈣、補(bǔ)維D，多吃豆腐,、雪梨,。魚和豆腐都是人們?nèi)粘Ｏ矚g的食物，魚是“密集型”營養(yǎng)物,，豆腐食藥兼?zhèn)�,，益氣、補(bǔ)虛,，鈣含量也相當(dāng)高,。魚中豐富的維生素D具有一定的生物活性，可將人體對鈣的吸收率提高20多倍,。雪梨燉百合能夠達(dá)到潤肺抗病毒的效果,，霧天可以多食。

（責(zé)任編輯：佟曉群）