中國經(jīng)濟網(wǎng)北京9月30日訊（記者 劉瀟瀟 李冬陽）農(nóng)歷九月初九是我國傳統(tǒng)節(jié)日重陽節(jié),。今年的重陽節(jié)正好處于國慶假期期間,，孩子們有更多的時間陪伴老人。老年人與年輕人相比,，咀嚼能力,、消化系統(tǒng)功能都有所減退，飲食有其特點,，那么,，老年人該如何合理搭配膳食，如何選購保健食品呢,？國家市場監(jiān)督管理總局微信公眾號26日發(fā)布“2022年重陽節(jié)老年人飲食消費提示”,，針對老年人飲食健康作出四個方面的提示。

　　一,、合理搭配膳食,，攝入足量營養(yǎng)

　　老年人與年輕人相比，咀嚼能力,、消化系統(tǒng)功能都有所減退,，飲食有其特點,。對此，市場監(jiān)管總局建議,，食物形態(tài)宜細,、軟、松,、小,。如餃子、餛飩,、包子,、米糊、粥等,。食物品種應(yīng)多樣,，多吃蔬菜水果、常吃蛋奶及魚蝦畜禽肉類,、適量吃一些豆類和堅果,。老年人口味宜清淡、不宜大葷大油,。飯量較小的老年人,，應(yīng)注意用餐時少喝湯水，以保證充足食物攝入,。進餐要細嚼慢咽,，以促進食物消化、減輕胃腸負擔,。

　　二,、避免剩飯剩菜，科學(xué)存儲食用

　　老年人飯量一般較小,，飲食注重營養(yǎng),，更有節(jié)約意識，知道食物來之不易,，但有時難免剩飯剩菜,。對此，市場監(jiān)管總局建議,，老年人用餐應(yīng)注意以下三點：

　　一是老年人居家做飯應(yīng)首選新鮮食材,，盡量現(xiàn)做現(xiàn)吃，避免剩飯剩菜,。

　　二是剩飯剩菜可短時間存放在玻璃,、陶瓷餐具或容器里，并及時放入冰箱冷藏室，生熟食物要分開放置,。

　　三是剩飯剩菜食用前,，要看和聞，判斷無異常后徹底加熱再食用,。

　　三,、吃動平衡，戒煙限酒

　　重陽節(jié)素有登高的習(xí)俗,。市場監(jiān)管總局提示,，部分老年人體衰力弱，心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能均會有不同程度退化,，建議在家人陪伴和保護下開展此類活動,。同時，要做到“適當,、適宜,、適量、適時”,。

　　親朋聚餐,，難免把酒言歡。過量飲酒不利于健康,，老年人更應(yīng)限制飲酒量,。此外，如有吸煙習(xí)慣的老年人,，建議逐步控制直至戒掉,。

　　四、理性選購保健食品,，謹防盲目購買

　　保健食品屬于特殊食品,，適宜于特定人群食用并滿足其特殊需要,，適用人群和食用量都有限制,。市場監(jiān)管總局提示，老年人應(yīng)根據(jù)需要或在專業(yè)人員指導(dǎo)下科學(xué)合理地選擇保健食品,。選購時,，應(yīng)認準產(chǎn)品外包裝上保健食品標志（藍帽子）及保健食品批準文號。保健食品不能代替一日三餐,，要堅持正常飲食,，更不能將其代替藥品。食用保健食品前,，必須仔細閱讀說明書,。